抜け毛

半身浴で抜け毛対策を

抜け毛対策には良い汗をかくことが効果的、ということをご存知ですか。

汗をかくということは新陳代謝を活発にするということです。新陳代謝がよくなると血液の流れが活発化し、頭皮に広がっている毛細血管の血液の流れもスムーズになります。このような活発な血液の流れが抜け毛を予防して発毛を促進するのです。

良い汗をかくためにはスポーツジムで体を動かしたりジョギングしたりなど、いろいろな方法がありますが、時間がかかったり場所がなかったりで、なかなか実行に移すことができない方もいるのではないでしょうか。

そこでお勧めしたいのが半身浴です。これなら無理せず毎日できるのでは。しかも冬だけではなく、冷房で体を必要以上に冷やしている夏にも最適の方法です。

半身浴の方法は簡単。浴槽に少なめにお湯を入れます。座ってみて、みぞおちまでお湯に浸かれるくらいが丁度よいでしょう。半身浴の最中は腕をお湯から出しておきます。好きな本などを持ち込んで読書に耽るのも楽しいですね。

半身浴をすると下半身で温められた血液が体中を巡るため、全身の血流はもちろん頭皮の毛細血管の血流も活発になります。

１回の半身浴につき約20〜30分お湯に浸かっていると、数週間で発汗しやすい体質に変わります。汗をかくこと自体がストレスの発散にもなるので、抜け毛の原因のひとつであるストレスも軽減されることでしょう。

抜け毛対策に多くのお金を費やしている方がいらっしゃると思いますが、半身浴ならかかる費用は水道代と光熱費くらいですので、手軽で経済的な方法といえますね。

世界初 飲む発毛剤"プロペシア"

「プロペシア」という薬は世界初の"飲む発毛剤"です。一般名をフィナステリドといい、世界60カ国で発売されて以来、大人気となっています。

これは抜け毛の種類でも一般的な男性型脱毛症の進行を抑える働きをします。国内の臨床実験では54％〜57％の方にその効果が現われているそうなので、すべての人に劇的に効くというわけではなさそうです。個々の体質によって効き目が如実に現われる人と、そうでない人がいるようですね。

このプロペシアの利点は他の発毛剤と併用できるというところにあります。この点で多くの人の注目を集めているようです。 欧米ではミノキシジル系の発毛剤との併用が一般的な治療法とされており、実際にこの方法で効果が出たというケースが多く報告されています。

抜け毛の治療を専門に行っている病院では、プロペシアが有効に働くかどうかを判断するために、服用する前に遺伝子検査を行っているところもあります。 プロペシアは薬局に行けば誰でも手に入れることができるという薬ではなく、診察を受け処方箋を出してもらってから購入する薬です。

プロペシアが自分に合うかどうかを判断するうえでも専門医で診てもらうとよいでしょう。また薬の間違った服用も防げます。

男性型脱毛症の中でも頭頂部が薄くなるＯ型や生え際が薄くなるＭ型の脱毛症に多く処方されるようです。脱毛でお悩みの方は自分の脱毛症はどのタイプかを見極めるためにも一度専門医を訪れてみてはいかがですか。

効果が２倍 頭皮マッサージ

抜け毛を防ぐために頭皮マッサージを習慣にしている方がいらっしゃいますね。方法はそれぞれですが、もっとも多いのが頭皮を軽く叩いて刺激を与えるやり方ではないでしょうか。

しかし、これはちょっと間違えば逆効果になりかねない方法。毛根を刺激したいのはわかりますが、あまり強く叩きすぎると頭皮を傷つけてしまう恐れがあるのです。

頭皮マッサージのための道具も多く市販されていますが、自分の手や指を使っても十分マッサージをすることができます。マッサージの基本は、頭全体を優しく揉むように行うことです。部分的な抜け毛や薄毛の場合は局所ばかりではなく、その周囲をマッサージするとよいそうです。

頭皮マッサージは血液の循環を活発にするためのものですから強すぎてはいけません。気持ちよいと感じるくらいが頭皮に一番効くということなので、人にやってもらうよりも自分で行う方がわかりやすく効果的でしょう。

東洋医学でいう"ツボ"を重点的に押したり揉んだりすると、より効き目があるかもしれませんね。

ヘッドエステなどを体験し、頭のツボを覚えて自分で試してみるのも一法です。 また、この頭皮マッサージにはもう一つの効果も期待できます。

「顔のたるみは頭皮から」というように、頭皮マッサージをすることにより頭の毛穴が引き締まり、顔の筋肉がリフトアップされるそうです。抜け毛が防げるうえに、顔のたるみも改善されるなんて一石二鳥のマッサージといえるでしょう。

規則正しい生活で早めの抜け毛対策を

男性で抜け毛に悩んでいる人は、なんと1300万人以上と言われています。その中の半数以上は抜け毛対策を講じていますが、「抜け毛」とひと口に言っても個々に違いがあります。

抜け毛の主な原因としては遺伝、男性ホルモンの乱れ、不規則な食生活、精神的または医学的な原因などが挙げられます。遺伝だからと抜け毛を諦めている方も多いと思いますが、対策をしっかりとっていれば遺伝でも進行を遅らせることはできるのです。

男性ホルモンの乱れや不規則な食生活などが原因となっている場合は、これを改善することにより自分で抜け毛予防をすることだってできます。

抜け毛は男性ホルモンのひとつ、テストステロンが髪の毛の成長を妨げるジヒドロテストステロンというホルモンに変わることで起こります。ですから、このホルモンが変化しないようにすればよいということです。

どのような対策をとればこのホルモンの変化を止められるかというと、まず生活サイクルを見直して規則正しい食生活をすること。また頭皮を清潔にして栄養をたっぷりと与える。このようなことで体質が変わり、テストステロンがジヒドロテストステロンに変化することを阻止できるのです。

さらに自分の発毛の周期も覚えておくとよいでしょう。
これはヘアサイクルとも言われ、髪の成長が始まってから抜け落ちるまでの期間のことです。男性の場合は３〜５年ですが、抜け毛が多い人は数ヵ月〜一年と発毛周期が短く、ハリのある髪の毛に成長する前に抜けてしまうのです。

最近髪の毛が柔らかくなってきたなと思ったら、早めに抜け毛対策をとるようにしたいものですね。

私の抜け毛克服法

抜け毛で悩んでいる方は意外と多いと思います。皆さんどんな対策をとっているのでしょうか。

私は30代の専業主婦なのですが、出産直後から髪の毛が抜けはじめたのです。そのころは出産関係の雑誌等の抜け毛特集を見て「同じ症状の方って結構いるんだな」くらいにしか考えていませんでした。

ところが月日が経っても抜け毛は治まらず、主人から「アルシンドのようになるのも時間の問題だね」とまで言われる始末。頭の横や後ろの方は変わらないのに、てっぺんだけ薄くなっていくのです。

当時はかなり悩んでいました。人に相談することもできず、インターネットで抜け毛について検索していました。

抜け毛に悩み出してから意識してワカメを多く食べたり、市販の育毛剤を使ったり、また今まで使っていた安いシャンプーから自然派と謳われているシャンプーに替えてみたりと、いろいろ試してみました。

するとなんと徐々に抜け毛が止まり髪が生えてきたのです。２年経った今では元の髪の量に戻りました。どれが決め手になったのかはわかりませんが、もしかすると抜け毛を気にして鏡ばかり覗いていたことを止めたことが一番効いたのかもしれません。

今思うと抜け毛を気にするばかりに、それがストレスになり増長させていたのかもしれません。つまり精神的な問題だったのかも。このまま抜け毛が進んだら病院で受診しようと考えていました。髪の毛が全部抜けてしまってからでは手遅れのようで、気が気ではありませんでした。

今でも抜け毛対策として、少し高価なシャンプーを使っています。新陳代謝が活発な若いころならば安いシャンプーでもよいでしょうが、30代からは頭皮の健康を考えてオーガニックシャンプーなどを、ぜひ使っていただきたいと思います。